女生常常可以發現在生理期前後, 皮膚容意出現一些問題,
例如暗沉或是油脂分泌旺盛導致面皰等毛病產生,
其實不只是皮膚方面ㄉ問題, 生理不順造成ㄉ經前症候群會影響心裡,
造成情緒起伏不定, 焦慮不安, 憂鬱以及煩躁ㄉ狀況,
加上嚴重ㄉ經痛, 都是女性每個月必須面臨的考驗.

生理不順ㄉ原因大多是因為缺乏鐵質及蛋白質,
形成造血功能不足, 但生理期時精神方面ㄉ壓力, 及情緒起伏,
會伴隨著食慾不振及荷爾蒙失調等情形發生,
讓你ㄉ血液循環更加不順, 因而導致貧血的症狀
想要避免這樣ㄉ情形產生, 就必須把握忌口ㄉ原則,
不吃太過冷涼 刺激性高以及口味太重ㄉ食物,
多補充鐵質等營養素, 就能有效減低生理期帶來ㄉ不適感.

生理期ㄉ飲食養份, 不一定要選擇使用藥物滋補,
只要多多注意日常生活中三餐食物所攝取ㄉ營養就可以ㄌ.
柑橘類 韭菜及苦瓜等食物可以緩和情緒並紓解壓力,
蛋白質ㄉ補充則可以從魚肉或豆類中攝取,
而菠菜及當歸中含有豐富ㄉ鐵質, 能夠促進血紅素ㄉ增加,
黃綠色ㄉ蔬菜 枸杞 海帶及乳製品都是改善貧血的法寶,
多樣並均衡地攝取營養是調整良好體直ㄉ基本要素.

對於一個正常ㄉ女性來說, 要和月經這個好朋友共同度過許多光陰,
與其抱怨它帶來ㄉ困擾, 不如更加了解它對身體ㄉ影響力,
學習正確ㄉ調理及恰當保健ㄉ方式, 是一件非常重要ㄉ事.


轉自 ~ 吳珮琪ㄉ天生麗質都是謊言

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